1、月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
2、正常分娩情况下,外阴需要十几天左右时间恢复,子宫大约42天,子宫内膜大约56天左右时间恢复。
3、正常分娩后24小时就可以在床上进行一些简单的恢复性活动,并及早下床活动,进行产褥期保健操和产后形体恢复操,产后第3天应该开始做产褥期保健操。
4、顺产后多喝水,争取6个小时内排尿。剖宫产术后6小时内禁止喝水。
5、产后3-4天内的恶露为血性的,这是正常现象,产后10天左右变为白色或淡黄色,一般持续3周左右。如果血性恶露持续2周以上,且量多,提示子宫恢复不佳,并增加宫内感染发生的可能。
6、分娩后应保持外阴的清洁,处理恶露(每日清洗擦拭等)。分娩2-7天后,应对乳房按摩,尽早开奶。产后1周内为初乳,除含有乳汁的营养,还含有大量的免疫因子。
很多新妈咪会认为,生完孩子就万事大吉了,其实宝宝出生之后,一系列的问题才开始,各种各样的问题接踵而来。为了避免这些负面问题,新妈咪产后应该做什么呢?
生完孩子很迷茫?产后月子期你要做的事
1、活动筋骨是关键
坐月子并不是乖乖的躺在床上,享受别人的伺候并不是好事。月子期间,产妇应该适当的运动,才能加快身体的恢复以及避免疾病的发生。产后的后三天不要做运动,产后第四天开始,产妇可以做一些简单的运动或者轻微的家务活如摆碗筷等。
2、产后睡眠时间要充足
产后宝宝时不时的要吃吃奶,时不时的身体不适而啼哭,新妈咪在晚上睡觉的时间可谓寥寥无几。产后睡眠不足严重影响身体的康复,所以新妈咪们一定要抓紧时间休息,不要因为时间短而不休息,有时候小憩会让你觉得浑身轻松很多。
3、产妇还自己美颜
十月怀胎,再美的妈咪也经不住折腾,皮肤很身材都会出现问题。所以在产后,妈咪要注意饮食,调整营养吸收,吃一些美颜的食物,恢复自己的美丽。
4、产后月子期不可同房
产后月子期性生活是禁忌,月子期的产妇阴部还没有恢复,这时候过性生活容易造成阴部出血,延长月子期,也会对产妇的身体造成伤害。所以,新爸比只能忍忍了。
5、产妇卫生很重要
产后的产妇身体会排除很多污物,产妇每天都应该记得清洁好自己的身子,在保暖的后提下,重点清洁阴部、头部、口腔这些比较容易感染的部位。另外,产妇的房间应该保持空气流通,避免细菌滋生。
以上就是产妇产后应该做的事情,产后重要的是照顾好自己,才有精力照顾宝宝。